Mulți oameni se confruntă cu senzații neplăcute după un pui de somn, cum ar fi amețeli, grețuri sau dureri de cap. Specialiștii explică că aceste simptome pot apărea din mai multe motive.
Una dintre cauze este așa-numita inerție a somnului, o perioadă de confuzie și disconfort care survine atunci când ne trezim în mijlocul unui ciclu de somn. Un ciclu complet durează în medie 90 de minute, iar întreruperea lui poate provoca stări neplăcute care pot persista de la câteva minute la ore întregi.
Alte factori care contribuie la această stare includ refluxul gastroesofagian, care poate fi declanșat de culcatul imediat după mese copioase sau consumul de alimente acide. De asemenea, deshidratarea, scăderea nivelului de zahăr din sânge sau tulburări precum apneea în somn pot agrava simptomele.
Pentru a evita aceste disconforturi, experții recomandă să nu depășim 20 de minute în cazul unui pui de somn scurt. Dacă dorim o odihnă mai lungă, este indicat să respectăm un ciclu complet de somn de aproximativ 90 de minute. De asemenea, este important să evităm culcatul imediat după mese, să menținem o hidratare corespunzătoare și să adoptăm o poziție ușor ridicată a corpului pentru a reduce riscul de reflux.
Un pui de somn bine gestionat poate fi revitalizant, dar dacă simptomele precum greata sau amețelile persistă, este recomandat să se consulte un medic pentru a exclude eventuale probleme de sănătate.
